twaróg na noc

to i tak wyjdzie kiepsko bo przed treningiem twaróg też się nie nadaje jest najlepszy na noc

jak najbardziej kiełbasa git Wyklucz całkowicie kiełbasę, parówki i inne wynalazki z diety! na noc twaróg+oliwa+warzywa lub jajecznica IMO tłuszcz (zdrowy) na noc ok jeżeli bilans to uwzględnia Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-22 22:10:13

W ciągu dnia twaróg zamieniłbym na kurę/jaja/rybę, przed treningiem ryż biały na brązowy bym zamienił, a wafle ryżowe na ryż/kaszę. Nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczy. Sceptycznie podchodzę do jedzenia ryżu na noc, jako, że masz późno trening, to może to przejdzie. Sam będziesz wiedzieć. Sporo nogi robisz w ciągu tygodnia, ja miałem ostatnio [...]

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

Navis--> na pewno to wiesz- na noc najlepiej twarog+oliwa, ja dodaje jeszcze troche otrebow i super-zapychacz gotowy Pozdro

Moze na noc zjedz twarog ze wzgledu na zawarta w nim kazeine, i tak jak pisal Skalar, tluszczow na noc sie nie obawajaj, poniewaz wydluza one absorbcje skladnikow odzywczych i bialko wolniej sie wchlonie. Zdr.

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? - Chleb razowy ale reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? [...]

no przed snem mass xxl to bym nie polecal bo ma w *** wegli!gainera wypij od razu po treningu a na noc chudy ser 100-150g wazne zeby na noc przyjmowac bialko ktore sie bedzie dlugo wchlaniac bo dzieki temu nie dopadnie cie nocny katabolizm!twarog jest wlasniue zrodlem takiego bialka wiec jedz go!jesli cie stac to mozesz go zamienic odrzywka [...]

Napewno nie zrobiłem 18kg mięsnia... Ale powiedz mi w takim razie co może być nie tak? Nie jem słodyczy, nie pije słodkich rzeczy , chleba nie mialem w ustach 8 msc, Moze napisze co jem codziennie: Śniadanie 200g płatki owsiane 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu [...]

7:00/9.00 Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g dodaj np.owoc,chleb wywal kosztem wiekszej ilosci owsianych 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb wywal dodaj warzyw 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z [...]

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

np: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc np.gainerr) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa [...]

lekka poprawka, tamto to bylo orientacyjnie, to juz gramowo Śniadanie płatki owsiane 100g 2 jaja 110g 2 Śniadanie płatki owsiane 100g WPC 30g obiad 100g Musli 200g 30g WPC 30g Potreningowy 200g ryżu 100g piersi z kurczaka Kolacja/Białkowy 100g twarogu półtłustego oliwa z oliwek dziennie [...]

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi. Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko [...]

moze jakies rybki,kurczaka zamiast gotowanego mozesz czasem upiec w piekarniku ,ryz mozesz zrobic sobie dla urozmaicenia zapiekany.Po prostu kombinuj z tymi potrawami na rozne sposoby. Zamiast ryzu mozesz jakies kasze,makaron razowy dla odmiany. Twarog mieszaj z warzywkami np. Moze jakis omlecik,placek z platkami owsianymi na sniadanko zamiast [...]

ostrowie kup bedzie oki na potreningu i na noc ;) na noc mozesz tez twaróg jesc

Chociaz by mial te 3 posilki z miesem po 200g dzienie to by nie bylo zle, rano jaja na noc twarog i jakos by bialko bylo ogarniete, ale wiadomo, dieta to klucz.

Tradycyjnie najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg chudy (ok. 150g), ewentualnie jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast [...]

zostań przy tym bilansie, a jak przestaniesz tyć( a zakładam, ze duzo nie tyjesz), to dokładaj +50 tygodniowo i unikaj węgli na noc, twaróg tłusty z orzechami lub coś podobnego i spać :)

W sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka dorzuc jaja albo jakis twarog i bedzie ok. Na noc sam twarog/serek wiejski bedzie ok. chociaz nie wiem jak z bilansem biaaka w ciagu dnia.. bilansik ma byc wyznnacznikiem i bedziesz wiedizal kidy uzupelniac